oliwa z

[...] siły ruszać ręką podczas jedzenia, więc kolację jadam ponad 30 min...#-P Micha: 130B/100T/100WW -maliny, jaja, kokos, migdały, sok marchwiowy -pasta z bakłażana, mielone, oliwa -szparagi, sałata, łosoś, orzechy -kapucha młoda, whey, oliwa -makrela, brokuł, maliny, kalafior, sok marchwiowy suple: wiesio, tran, castangus, mieta i inne protokół [...]

III/14 AMCIU: I. omlet: jajco 70, bialka z jajca 60, dynia 20, oreby 15, siemie 8 II. wiejski 150, pomidor 110, wloskie 20 III. kurakon 150, oliwa 10, migdaly 20, brokuly 100, pomidor 70 TRENING (FBW-A-3x15) IV. whey V. wymeczony mintaj 200, oliwa 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za [...]

[...] w ogóle głodny nie jestem dzisiaj, po ostatnim ładowaniu ledwo żyłem, a dziś śmgam jak trzeba. Wniosek: ładowanie 1 cały dzień a nie 1,5 jak zalecają. Mam problem bo mi oliwa się prawie skończyła a w sklepach brak :/ Więc oszczędnie. 1. Jaja, cebula, olej z pestek winogron 10g 2. kurczak, ogórek, oliwa+olej palmowy+orzechy włoskie 3. j.w. [...]

[...] dalej nawalało i kark i jakiś osłabiony byłem. Trochę się pouczyłem, i pospałem. Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało więc po szkole 2x wpc + oli, ogór, potem twaróg oliwa i spać. 17.04.2010 W końcu łykałem ostatniego tabsa antybiotyku. Obejrzałem gardło, bo dalej bolało ale, że ropnie sobie poszły to i ja poleciałem na trennig. Trening [...]

[...] bieżnia 20min 12km/h DIETA wg założeń 120B/60T/250W 1)owsianka z jajem, malinami 2)po treningu:owsiane, whey, borówki 3)gulasz wołowy z kaszą gryczaną 4)razowiec, mozarella, oliwa 17.09 DNT joga DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)owsianka z jajem, śliwki 2)whey, owsiane, maliny 3)szynka wieprzowa, ziemniaki, masło 4)razowiec, jaja, oliwa 18.09 [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów 3. 200g kurczaka, 100g ryżu + warzywa 4. 200g kurczaka, 100g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing crea [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, rodzynki dla smaku 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa 4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g Zjedzenie tylu kalorii nie stanowi dla mnie żadnego problemu. [...]

[...] z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, rodzynki dla smaku 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/569b1e42b900422c8bd51534435549fa.JPG [...]

[...] Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, (pół placka na śniadanie) 3. 200g kurczaka, 200g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 4. 200g kurczaka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa + 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa + 50g ryżu 4150 kcal, B:205g, W:430g, T:150g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8a12c709e84528bfd747299b160247.jpg [...]

[...] 1,2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów, 3. 200g mintaja, 150g ryżu + warzywa, jabłko po treningu 50g WPC, 50g carbo 4. 200g mintaja, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851c034dadef4a72b9329c0e2a35734b.jpg [...]

[...] lubię :-P 1,2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów, jabłko 3. 150g mintaja, 200g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 4. 300g mintaja, 200g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show [...]

[...] lubię :-P 1,2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów, jabłko 3. 150g mintaja, 200g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 4. 300g mintaja, 200g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e81b36471b42fa8ed8d65331bd8623.jpg [...]

[...] 1. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30 orzechów, 2. 200g świni, 150g ryżu + warzywa 3. 200g świni, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 4. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb6e42fe42b742f1b3ff0cd1650d6f72.jpg [...]

[...] ćiwczeń stricte na nie, skoro nigdy nie robiłem a i tak rosły %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. 6 jajek 2. Pierś z indyka 230g + orzeszki ziemne 40g + oliwa 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki 80g + ryż biały 70g Supreme Whey 40g 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 230g (1h po treningu) 4. Ryba 230g + oliwa 30g 5. [...]

[...] 1. Płatki jęczmienne 100g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g 2. Ryż paraboiled 110g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g + oliwa 5g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g 3. Kleik ryżowy 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 100g + [...]

[...] ale potwierdził to Jacek. (pewnie to przez serek wiejski )Wszystko idzie w dobrym kierunku :) MICHA 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa TRENING- przed BCAA/ po BCAA + szejk (białko + owsiane + banan) 4 posiłek: ryż brąz + kurczak + marchew 5 posiłek: twaróg + [...]

[...] dobry trening,po za siadami wszystko poszło dość sprawnie. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: kurak + kasza gryczana + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: trewal + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-08-25 [...]

[...] owsiane 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: naleśniki z kurczakiem i warzywami Trening 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: trewal + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga dzisiaj pokazała 73.5kg czyli znowu spadła w dół mimo,że dołożyłem węgla...no nic,mam nadzieje,że sie to z czasem ustabilizuje [...]

Ania, Marta, Werzgr - dziękuje Tydzień 12 Dzień 79 Posiłki 1. łosoś wędzony, jajko, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. antrykot wołowy, warzywa, oliwa DNT Woda - po 6 litrze przestałam liczyć, 1l zielonej herbaty, 1 kawa. Jutro znów do pracy z 2x2l mineralnej Przed chwilą przygotowując [...]

[...] smarowac? Dieta: -12g BCAA, spalacz 30MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor(w trasie, jest i foto ale juz jdnego jajka brakuje) 2.4jajka+ogórek 3.220g piersi z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło dokładnie, narazie tylko: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu [...]